Chceš se stát mým SB??? Přihlaš se → TADY



Chceš se stát celebritou??? Tak klikni → TADY

.(c)žabičkaa-(c)žabičkaa-(c)žabičkaa-(c)žabičkaa


Červenec 2010

Fotky

30. července 2010 v 19:16 | Teujfel |  → Já a Ana
Fotečky jsou pod perexem...ale jen na vlastni nebezpečí....:D:D


Měření Červen - Červenec

30. července 2010 v 9:33 | Teujfel |  → Já a Ana

Po měsíci jsem se zase přeměřila a nevěřila jsem svým vlastním očím...na váze jsem zhubla, ale nevěřila bych, že jsem zhubla i nějaké cm...když se na sebe koukám do zrcadla připadám si každým dnem tlustší a tlustší...=(


28.7.

28. července 2010 v 11:33 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz

Ahojky všichni!!!
Dneska po dlouhé době přibyde i jídelníček....:D Jinak včera ani dneska jsem do práce nešla...dneska je venku hnusně a prší takže by to ani nemělo cenu tam chodit....jinak půlka prázdnin za mnou a jak tak uvažuju skoro nic jsem si ještě neužila a asi ani neužiju...=( Jak jste na tom vy???

Snídaně: 5PL müsli, malý bílý jogurt

Svačina: nektarinka

Oběd: rizoto s kuřecím masem - průměrná miska

Svačina: 4 charry rajčátka

Večeře: přírodní cottage, krajíček slunečnicového chleba, kousíček salátové okurky

Pití: 1l vody - vím je to bída

Hříchy: lízátko po snídani

Pohyb: jsem nějaká nachlazená a totálně unavená takže nic

Váha: 58,7kg - happy jak cyp!!!:D

27.7.

27. července 2010 v 6:10 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz
 Ahojky všichni!!! Omlouvám se že tu ted vůbec nejsem, ale mam brigadu a když mám čas tak nwm proč, ale na blog nemám moc náladu....možná je to tím, že nemám nápady co sem ještě přidávat...nechci aby byl celý blog jen z mých jídelníčků....=( Jinak se mám celkem fajn...ale mrzí mě že tento týden není zumba...=( Musím čekat až do příštího týdne....=( Jinak hubnutí???Jídlo moc neřeším...jídelníčky jsou podobné těm co tu jsou jako poslední...takže děs a hrůza!!! Ale včera jsem byla na váze a ejhle 59,5kg!!! Takže jsem štastná jako blecha...konečně se to přehouplo na tu 5 na začátku....:D Za chvíli mizím do práce a odpoledne sem možná ještě něco přidám....tak čago belo šílenci a užívejte prázdnin!!!!

Vaše Teujfel =*

Jídelníček 14.7.

14. července 2010 v 21:31 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz
  Dnešek taky celkem ušel ale lidičky řeknu vám, že se na tom slunku nedá vůbec pracovat!!!Ještě, že jsem se večer schladila...:D

Snídaně: 3 plátky čokolády

Svačina: rohlík, pom.máslo, sal. okurka, čokoládový krosan

Oběd: 5 rohlíků, 20dkg pařížského salátu

Svačina: rohlík, pom. máslo, sal. okurka

Večeře: bílý jogurt, kakao

Pití: 2l vody

Pohyb: 8 hod čištění plotu od rzi, plavání =)

Jídelníček 13.7

14. července 2010 v 21:26 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz

Zdá se mi že tenhle jídelák taky celkem ušel...až na ten večer mno....

Snídaně: müsli, bílý jogurt

Svačina: chleba, pom. máslo, sal. okurka

Oběd: cibulová polévka, zahradní salát s květákovými plackami, celozrné pečivo

Svačina: jablko

Večeře: jogurt s kakaem, 3 plátky čokolády =(

Pití: 2l vody

Pohyb: 8hod čištěni plotu od rzi, ZUMBA =)

Jídelníček 12.7.

14. července 2010 v 21:21 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz

Mno nevím jak tento den zkomentovat...jídelníček se mi nezdá hrozný ani dobrý...spíš takový průměr...

Snídaně: müsli, bílý jogurt

Svačina: chleba, pom.máslo, sal. okurka

Oběd: nanuk - Nogger

Svačina: jablko

Večeře: hranolky, sýr, rajče, dresing

Pití: 2l vody

Pohyb: 8h čištění plotu od rzi :D

Váha: ???

I´m sorry very much!!!

14. července 2010 v 21:15 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz


Ahojky všem!!!Moc se omlouvám, že jsem nenapsala dříve, ale chodím ted na brigádu a upe mě zmáhá...je mi líto, že sem nemůžu napsat podrobnosti, protože sem asi chodí jeden člověk, kterému je do mého života prdlajs a nemusí všechno vědět....O_o Jinak škrábu z plotu rez a natírám ho nerezovou barvou nebo co to je v různých městech...hodně cestuju....:D:D Jsem celej den venku, na sluníčku...špinavá a spocená...domů se vracím až kome 6 - 18 hod...někdy později a jsem ráda, že se doplazím do vany, trochu poklidím v bytě a jdu na kutě...hubnutí??? Jakože jím co chci ted to moc neřeším..nějak to půjde samo...jinak na Zumbu chodím dál a strašně moc mě to baví...!!!!
Tak jdu napsat ještě nějaké jídeláky co si tak pamatuju tak zatím páčko

Vaše Teujfel=*

Jídelníček 6.7.

6. července 2010 v 10:16 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz


Rozhodla jsem se že si začnu jídelníčky plánovat a hned ráno nebo je napíšu na blog a večer když tak připíšu červeně změny....Proč? Aby se neopakoval včerejšek!!! Tak strašně jíst...děs!!!

Snídaně: kousek melounu

Svačina: pomazánka ze včerejška, krajíček slunečnicového chleba, nektarinka

Oběd: 2krajíčky slunečnicového chleba, pomazánka

Svačina: nektarinka

Večeře: mrkev

Pití:???

Pohyb: ZUMBA

Váha: 60,1kg

Jídelníček 5.7.

6. července 2010 v 10:07 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz
Chjo celej den jsem jedla jak urvaná z řetězu děs!!!

Snídaně: kousek melounu, odt. tvaroh, KL medu, 2KL cukru

Svačina: kousek melounu

Oběd: kousek melounu, plátek slunečnicového chleba s pom.(odt. tvaroh, 1/4 sal okurky)

Svačina: plátek slunečnicového chleba s pom., 2 nektarinky

Večeře: kousek melounu, plátek slunečnicového chleba s pom.

Pití: 1l vody

Pohyb: 30min posilování

Váha: 60,3kg

Jídelníček 4.7.

4. července 2010 v 19:21 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz

Dneska jsem chtěla držet melounový den...ale nevydržela jsem to...hnus...buď mám už tak moc zdemolovaný žaludek nebo nemám žádnou vůli...Prostě jsem si na večeři chtěla vzít další kousek melounu a udělalo se mi tak strašně špatně!!!Tak jsem si musela dát něco normálního...A před spaním si dám ještě kakao...rychleji po něm usnu....=)

Snádaně: kafe, mléko, 2KL cukru

Svačina: nic byla jsem nakoupit

Oběd: kousek melounu

Svačina: kousek melounu

Večeře: kousek melounu, plátek slunečnicového chleba, pom. máslo, plátek šunky =(

Pití: 2l vody

Pohyb: úklid celého bytu

Váha: 60,3kg

Strečink - vnitřní strany stehen

4. července 2010 v 17:00 | Teujfel
Tak jestli to chcete zkusit tak tady jsou nějaké cviky na vnitřní stranu stehen =)

Strečink - zadní strana stehna 2/2

4. července 2010 v 16:46 | Teujfel
Uděláme provaz přičemž přední nohu podložíme malým polštářkem nebo složeným ručníkem. S výdechem pomalu posunujeme přední podloženou nohu dopředu. Současně posunujeme zadní nohu dozadu až se dostaneme do rozštěpu. Pod kolenem je znatelný tah rovněž. Tento cvik je určený spíše pro pokročilejší sportovce. Hlavně pro ty s výjimečnou pohyblivostí. Například - krasobruslaři, gymnasti atd. Pro sportovce jiného druhu tento cvik vhodný není.

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 12. - vsedě VII.

Strečink - zadní strana stehna 1/2

4. července 2010 v 16:38 | Teujfel
Sedíme na zemi, pokrčíme jednu dolní končetinu tak, aby se její chodidlo dotýkalo zevnitř druhého stehna. Vnější stranu lýtka a stehna bychom měli mít celou plochou na podložce. S výdechem se uvolníme a snažíme se předklonit k nepokrčenému - propnutému koleni. Abychom zabránili nepříjemnému napětí v kolenou, je vhodné se propnout a tím uvolnit čtyřhlavý stehenní sval.

Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I.

Strečink - biceps

4. července 2010 v 16:32 | Teujfel
Opřete si loket o lavici nebo stůl. Nejlépe v sedě. Do ruky si vemte lehkou zátěž.(třeva láhev naplněnou vodou) Loket svírá pravý úhel. S nádechem paži narovnejte. Nechte paži chvíli propnutou. S výdechem vraťte paži do výchozí polohy.

Strečink - svaly paží - biceps - 1. - s lehkým závažím

Strečink - triceps

4. července 2010 v 16:31 | Teujfel
Vestoje dejte ruku za hlavu. Pokrčte ji v lokti. Druhou rukou pokrčený loket s výdechem tlačte směrem za hlavu a pak dolů.

Strečink - svaly paží - triceps - 1. - ruka za hlavou

Strečink

4. července 2010 v 16:29 | Teujfel

STREČINK je účinná metoda, která umí přirozeně a šetrně připravit svaly na zvýšenou zátěž (sport) anebo také na docela obyčejné fungování našeho těla (ranní protažení). Strečink opravdu není určen pouze pro sportovce, ale je vhodným a časově nenáročným cvičením pro každého, kdo si chce uchovat svůj pohybový aparát co nejdéle v dobrém stavu.

Jídelníček 3.7.

3. července 2010 v 17:20 | Teujfel |  → Já a Ana
www.teujfel.blog.cz

Tááák dnešek se mi až na oběd celkem povedl...chtěla jsem si udělat jenom nějakou zeleninu, ale sklouzla jsem k těstovinám...=(

Snídaně: jogurt, rohlík

Svačina: nektarinka

Oběd: těstoviny, rajče, šunka, trocha kečupu

Svačina: rohlík, pom. máslo, šunka

Večeře: kakao(pol. mléko, 2 KL hořkého kakaa, 1KL cukru)

Pití: 2l vody

Pohyb: 1hod cvičení

Váha: 60,5kg - njn to je za ten včerejší večer...

Jídelníček 2.7.

3. července 2010 v 17:14 | Teujfel
www.teujfel.blog.cz


Táák lidičky pátek se mi vůbec, ale vůbec nepovedl....Celej den jsem se držela a večer jsem to upe posrala na plné čáře...hnus!!!Ještě že jsem konečně začala cvičit každej den minimálně hodinu...většinou je to kolem 2 hodin...ale jak kdy...jinak míry mě celkem překvapily a potěšily=)

Snídaně: rohlík s pom. máslem

Svačina: rokhlík s pom. máslem

Oběd: nic - neměla jsem hlad

Svačina: pozdní oběd - špagety...=(

2. Svačina: 2 nektarinky

Večeře: jogurt, rohlík

2. Večeře: rohlík, máslo, salám =(

Pití: 2l vody

Pohyb: 1,5hod cvičení

Váha: 60kg - apoň ta váha mi zůstala...

Sugar scrub

3. července 2010 v 15:18 | Teujfel
www.teujfel.blog.cz

Odstranění odumřelých a suchých buněk z povrchu kůže kůži pomůže v plném míře využít blahodárných látek z následné péče, vyrovná barvu a dodá pleti zářivý jas. Tělový peeling proto aplikujte pravidelně jednou až dvakrát týdně, kolena a paty obrušujte klidně každý den.

Žhavou novinkou v péči o krásné tělo jsou cukrové peelingy anglické značky Lush. Základ tvoří cukr, známý svými skvělými exfoliačními a stimulujícími účinky, k dostání je Sugar scrub ve dvou variantách. Zelený peeling obsahuje čerstvý zázvor a fenykl a fenyklový a levandulový olej, které pomáhají oživit povadnou kůži, zpevnit a zklidňují. Bílá varianta je založená na extra panenském kokosovém oleji, kvůli jeho hydratačním vlastnostem. Též obsahuje aroma z ylangových květů a květů citlivky, tudíž si tělovou masáž skutečně užijete, díky krásné vůni. Tyto barevné bábovičky stačí namočit, vydrhnout jimi celé tělo a pořádně opláchnout.